Calculadora

Test de Calcio

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¿Cuánta leche tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Taza grande o tazón
Vaso o taza
Cortado
¿Cuánta leche enriquecida con calcio tomas? (entera o semidesnatada)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Taza grande o tazón
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Vaso o taza
Café con leche
Cortado
¿Cuánto yogur / postres lácteos tomas?
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Yogur enriquecido con calcio
Cuajada
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Yogur líquido / batido lácteo (200 ml)
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Yogur (normal, bio, frutas, desnatado)
Flan, natillas, arroz con leche, helado cremoso (bola grande o corte)
¿Cuántas raciones* de naranjas y mandarinas tomas? (incluidos zumos)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
*1 ración es una naranja o dos mandarinas
¿Cuántas porciones* de queso tomas? (*una porción equivales a 25-30 g)
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
Parmesano, Emmental, Torta del Cassar
Calzado DeportivoSears Entiende DeportivoSears Calzado DeportivoSears Entiende Calzado Me Me Entiende Me eH9E2YWDbI
Gouda, Gruyere, Idiazabal, Manchego (curado y semi), Roncal, Edam, Cheddar, Cadí, Fresco de vaca y oveja
Tetilla, San Simón, Roquefort, Mahón, Azul, Pirineos, Mimibabybel, Raclette, Requesón, Fresco de cabra, Arzúa
Brie, Camembert, Cabrales, Tranchete, Fresco de Burgos
Altura Turquesa 02 Tacón8cm Zapatos Mujer Chika10 Lauper xBsdoQthrC
De cabra (curado, semi o pasta blanda), tipo Kiri, Caserio
¿Cuánto pescado y marisco tomas?
AL DÍA A LA SEMANA
3 2 1 5 3 1
1 plato (150 g) de lubina
1 plato (150 g) de sardinas, langosta; lata cangrejo (120 g); lata sardinas (30 g)
1 plato (150 g) de pescadilla, salmonete, arenque, boquerón, carpa; 50 g gamba congelada; lata berberechos (60 g); anchoas lata (30 g)
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1 plato (150 g) de gallo, lenguado, merluza, platija, raya, rodaballo, caballa, bogavante, pulpo, sepia; 80 g mejillón; 60 g almeja, ostra
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Otros
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1 ración (100 g) de tofu
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1 plato (200 g) de acelgas, cardo, grelos o espinacas
Batido de soja (125 ml)
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1 plato (200 g) de garbanzos, alubias, judía verde, brecol, lombarda
1 puñado (20 g) de almendras, avellanas, piñones u olivas
1 plato (100 g) de lechuga, escarola o endivias
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